Wandern & Pilates

Wandern, vor allem Bergwandern in faszinierender Umgebung, bietet mentale Entspannung und ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training.
Beim Wandern werden viele Bereiche unserer Muskulatur stimuliert. Neben unseren Beinen werden besonders die Rumpfmuskulatur und der Schultergürtel trainiert.
Im unwegsamen Gelände ist zudem Balance, Trittsicherheit und Reaktionsvermögen gefordert.

Zum Bergwandern bietet Pilates für mich die optimale Ergänzung. Dieses Training verbessert grundsätzlich die Atmung, Haltung und Balance. Es steigert unsere Rumpfstabilität und stärkt bei regelmäßigem Training das Körperbewusstsein indem es eine ungünstige Körperhaltung und muskuläre Dysbalancen mindert.
Durch Pilates Training wird der Rücken beim Wandern entlastet, weil unser Rumpf durch die aufgebaute Muskulatur getragen wird. Die Bewegung bzw. das Laufen erfordert schließlich weniger Krafteinsatz aus Hüfte und Beinen.
Außerdem kräftigt, entspannt und dehnt Pilates auf sanfte Weise die tiefer liegenden Muskeln. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, die Haltung aufrechter. Durch die trainierte, gekräftigte Tiefenmuskulatur wird zudem unsere Balance gestärkt. Verletzungen und Reizungen an Sehnen, Bändern, Muskeln und Gelenken sowie Stürzen beim Wandern kann so vorgebeugt werden.
Wenn wir schließlich unsere beanspruchten Muskelbereiche wieder entspannen und dehnen möchten, kommen auch Elemente des Faszientrainings zum Einsatz - ein wichtiger Bestandsteil meiner Pilatesstunden.
Je elastischer die Faszien in unserem Körper sind, umso mehr Kraft können sie übertragen.

Diese Kombination „Pilates und Wandern“ bietet eine ideale Voraussetzung um Bergwanderungen, wie ich sie anbiete, in vollen Zügen zu genießen und als Bereicherung zu erleben.